生きづらさから、生きがいへ

うつ病専門

カウンセリング

ライフレッスン

ＬＩＦＥＬＥＳＳＯＮ

ライフレッスンはうつ病で悩む方の

全力応援サポーターです。

あなたの心の悩みに全力で寄り添います。

「ライフレッスン」では、心のマイナスを治癒する心理療法と、心のプラスを促進するＮＬＰ（神経言語プログラム）という心理プログラムを用いて、「うつ病克服」のお手伝いをいたします。「生きづらさ」をかかえた現状を打破し、「イキイキとした人生」を手に入れませんか？

「ライフレッスン」の特長

「うつ病経験者」×「うつ病アドバイザー」×「心理カウンセラー」×「読書アドバイザー」がライフレッスンの強み。うつ病を専門にしているからこそ、あなたの力になれます。

レッスン１

うつ病経験者だからこそ、じっくり寄り添えます

カウンセラーである私がうつ病を罹患し克服した経験があるため、うつ病で悩んでいる方にじっくり寄り添うことができます。また、「うつ病アドバイザー」でもあるため、より詳しくアドバイスも可能です。精神科や診療内科ではじっくり話ができないなどの不満も解消できます。

レッスン２

悩みの解消だけでなく、メンタル強化もできます

一般の心理カウンセリングは、心の悩みを解決することに集中しますが、ライフレッスンでは、NLPという心の成長を促す心理技能も使います。うつ病寛解後も自己成長を遂げることができます。

レッスン３

自助本もご紹介します

一般的にうつ病は、寛解後も強いストレス環境の中にいることで再発してしまう危険もあります。そこで、セルフマネジメントができるよう、年間500冊の読書をする私が、クライエント様にあったセルフヘルプ本を、永続的にご紹介しております。

うつ病克服4ステップ

うつ病克服までのステップは、①「信頼関係の構築」、②「感情の整理と目標設定」、③「心理教育」、④「自己成長」。早くて１～2週間くらいから変化が出てきます。

１．信頼関係の構築

うつ病は周りからは普通に見られて誤解されやすい病気でもあります。そのため家族も含めて、周囲からの理解をなかなか得られず、孤立することが多いのです。誰にも頼れず、病院の先生からも厳しい言葉をかけられ、自信喪失している方もいるのではないでしょうか。でも、ご安心ください。ライフレッスンでは、まずクライエント様の気持ちに心を傾け、信頼関係の構築を第一とします。

２．感情の整理と目標設定

うつ病は自覚しづらい病気でもあるため、ついつい限界近くまでがんばってしまう。また、初期対応が遅れると、なかなか回復せず病気が長引いたり、再発を繰り返すこともあります。このような状況の場合、クライエント様は自分がどのようにしたらよいか、道しるべがまったく見えなくなってしまうのです。うつ病は、軽度の場合を除いて、通院や入院治療のほかに、心理カウンセリングは欠かせないと思っています。なぜなら、一時的なストレス環境以外に、心の深くに潜むトラウマ体験などが影響している場合が多いからです。そのため、まずはクライエント様が、どのような部分で病気や症状を起こしているのかをカウンセラーが整理しながら、悩みの根本を一緒に探していきます。また、対処療法→再発→対処療法の悪循環を防ぐため、どのようになっていきたいのかというクライエント様の目標もカウンセリングを通じて一緒に明確にしていきます。ここがかなり重要な要素になります。

３．心理教育

うつ病になると、白黒はっきりしないと気が済まずイライラしたり、すべて悪いことは自分が原因のように思い込んだり、思考が極端に偏りがちになります。そのような近視眼的な考え方に陥ってしまうのも、うつ病の特徴です。このような症状が、人間関係を悪化させたり、病気を長引かせる要因にもなるのです。この思考の偏りをほぐす心理教育をプロのカウンセラーが行います。しかし、感情の整理などができていないと、いきなりこの段階には進めません。まずは、感情の整理や目標設定をしっかり行い、自分自身を客観的に見つめられる段階までカウンセラーがエスコートします。

４．自己成長

うつ病は、真面目、誠実、繊細など、もともと持っている気質が影響してくることも多い病気です。そのため、病気が寛解（回復）しても、似たような環境に置かれた時に、再発しやすい病気とも言えます。もちろん気質は変えられないため、その特性を活かした生き方をご提案します。そこでライフレッスンでは、心理教育を行ったあと、自分自身で立って進むためのガイドを行ったり、ホームワークの実施とフィードバックを行います。自分で立って先に進む力を得られるまでしっかりとサポートしていきますので、お任せください。

「お客様の声」

カウンセリングを受ける前と後の変化

【40代女性　Kさん（双極性障碍）　◆電話カウンセリング】

通院していた20年分も楽になることが出来ました

カウンセリングを受ける前は、本当に藁にもすがる思いでした。これでだめなら全て捨てるしかないのか、と。ただ、自分が変わりたいという思いはカウンセリングモニター中保てていた為か、なんとか自分の考え方や固定概念をシフトチェンジすることが出来ました。ほんの少しのきっかけ（カウンセリング）で、通院していた20年分も楽になることが出来ました。

【30代女性　Iさん（双極性障碍）　◆メールカウンセリング】

私には私がついている。と心強いような気持ちです

カウンセリングを受ける前は真っ暗闇の中に居て、どちらを向いてどこに進めば良いのか分からずに途方に暮れていました。半信半疑ながらメールのやり取りをしていく中で、自然と自分の気持ちを整理し、一人よがりにならないよう、道標をしながらの問い掛けを頂き、簡潔にシンプルに答えを導き出せました。カウンセリングを受けた今は、いじけた気持ちから解放されたように思います。誰にも分かってもらえない。から、自分が自分を理解してあげられれば、他の誰に共感や優しい言葉を言われるよりも、自分を癒す事が出来るのだと感じています。私を見て、分かって、優しくして。という寂しさいっぱいの気持ちがなくなりました。私には私がついている。と心強いような気持ちです。

【40代女性　Tさん　（統合失調症、うつ病）　◆メールカウンセリング】

好きなことに取り組もうと思えるようになった

いつもなら記憶からすぐ消えることを書いたり、考えたりすることで、普段自分が気付けなかったことに気付けたり、しっかり考え直すことができました。その結果、沈み込んでても、短期間でいつもの状態に戻れたり、好きなことに取り組もうと思えるようになりました。